Le guide pour filles de la randonnée en solo
Publié : 02/02/2020 | 2 février 2020
Kristin Addis de Soyez ma muse de voyage écrit notre chronique régulière sur les voyages féminins en solo. C’est un sujet important que je ne peux pas aborder de manière adéquate, j’ai donc fait appel à une experte pour partager ses conseils avec d’autres voyageuses afin de les aider à aborder les sujets importants et spécifiques à elles ! Dans cet article, elle se lance dans la randonnée en solo !
Je me souviendrai toujours de la façon dont le soleil s'est levé sur le volcan Kawah Ijen à Java, en Indonésie, illuminant le lac vert devant moi. De la fumée s'élevait dans l'air depuis les bouches du volcan, tandis qu'Alex, un autre voyageur solo que j'avais rencontré à mi-chemin du sentier, et je le regardais monter. Dans le moment fort de ma vie, ce lever de soleil fera la différence.
C'était la fin de dix mois de voyage en solo, et maintenant que j'y pense, cela devait être ma toute première randonnée en solo, qui a commencé dans le noir, sous les étoiles.
itinéraire japon
Depuis, j’ai parcouru de nombreux trails en solo, parfois dans le noir, et certains à plus de 18 000 pieds d’altitude. J’ai parcouru des milliers de kilomètres maintenant, la plupart en tant que voyageur seul.
On me demande souvent : est-ce que voyageuses seules Vous aimez toujours la randonnée et le sac à dos ? Examinons les facteurs qui déterminent la réponse.
La randonnée seule peut-elle être considérée comme sûre ?
Pour les fans du livre Sauvage par Cheryl Strayed, l'idée de se lancer seule peut paraître intrigante mais aussi totalement folle. Elle n’avait aucune expérience, avait trop emballé et abordait seule l’une des plus longues randonnées au monde.
Était-elle folle de faire ça ? La randonnée seule peut-elle vraiment être sûre ?
Comme pour les voyages en solo, certaines personnes diront que la randonnée seule n’est jamais sûre, quoi qu’il arrive. En tant que personne qui le fait tout le temps, j’ai une vision différente de la chose. Je trouve cela stimulant, incroyablement paisible et l’un des meilleurs moyens de me rapprocher de moi-même. Je peux éliminer tout le bruit et le désordre et ne faire qu'un avec la nature. Cela dit, vous devez prendre des précautions pour assurer votre sécurité.
Commençons par ces étapes importantes avant de passer à autre chose :
- Rechercher sur les sites touristiques officiels locaux
- Envoyez un email à votre hébergement à proximité du sentier pour leur demander conseil
- Rejoignez des groupes Facebook et recherchez des personnes qui ont récemment terminé le trek
- Recherchez le nom du sentier + blog et lisez les articles récents
- Vérifiez les conditions météorologiques des dernières années
- Aile de sécurité (meilleur pour tout le monde)
- Assurer mon voyage (pour les 70 ans et plus)
- Medjet (pour une couverture d'évacuation supplémentaire)
Commencer petit
Le sentier auquel j'ai fait référence dans l'intro ne dure que quelques heures et j'ai vécu toute une vie d'expérience en randonnée avec ma famille avant de décider de le faire en solo. Commencez petit et optez pour des randonnées plus courtes au début.
Vous pouvez acquérir rapidement des connaissances et de la confiance. Moins d'un an après cette première randonnée en solo, je suis parti sur le Circuit de l'Annapurna et randonnées dans les sanctuaires au Népal, au total 14 jours ; quelques années plus tard, j'ai fait un sac à dos en solo Trek de Santa Cruz au Pérou. Les deux sont des randonnées en haute altitude et nécessitent beaucoup d’endurance. J'ai travaillé sur ceux-ci - et vous le pouvez aussi. Mais d’abord, commencez plus petit et partez avec d’autres personnes pendant que vous apprenez les ficelles du métier.
Choisissez des sentiers populaires
Je parcourt habituellement les sentiers populaires. Vous ne me verrez pas partir seul dans l’arrière-pays. Je ne suis pas assez bon en navigation pour ça. Cependant, je suis totalement en confiance sur un sentier bien balisé.
Pour moi, c’est un bonus si je peux rencontrer des gens en cours de route, ce que je fais toujours. C'est tellement amusant! Même si je suis monté seul à bord du bus pour me rendre au départ du circuit de l'Annapurna, je me suis fait une amie en chemin, une femme extraordinaire de Belgique, tout comme un compagnon de randonnée avant même que je fasse le premier pas. Nous avons passé 14 jours ensemble tous les deux et avons même passé du temps à Katmandou par la suite. Nous avons également continué à rencontrer des gens tout au long du chemin, et c’est la beauté des longues randonnées comme celle-ci : on a tendance à revoir les mêmes personnes encore et encore. La camaraderie est géniale, mais si vous le souhaitez, vous pouvez aussi avoir des moments pour vous.
Apprenez d’abord les compétences de quelqu’un
Je ne sais peut-être pas très bien naviguer avec une carte et une boussole, mais je sais comment combattre les ampoules et choisir le bon équipement. J'ai les compétences nécessaires pour cuisiner ma propre nourriture et monter ma tente moi-même, et je sais quoi emporter pour un voyage en sac à dos ( voici une liste de contrôle pour vous aider ) pour ne pas être en surpoids. Je ne me laisse pas tomber dans une situation où je ne suis pas préparé.
Je n'ai ces compétences que parce que j'ai fait du sac à dos avec quelqu'un qui m'a tout appris avant de partir seul. Je pense qu’il est impératif que vous appreniez de quelqu’un qui possède les compétences avant de partir en randonnée en solo. Au moins, cela vous aidera à renforcer votre confiance et vos connaissances en matière de sécurité en milieu sauvage. Vous aurez une meilleure idée de la façon de préparer vos bagages et de suivre votre rythme.
Comprenez d’abord les conditions du sentier
Avant de faire la randonnée à Santa Cruz Pérou, Je me suis promené dans la ville la plus proche, Huaraz, et j'ai obtenu des conseils auprès de pourvoyeurs locaux. S'il y avait eu des rangers avec qui parler, je leur aurais également demandé. En faisant cela, j'ai eu une bonne idée de l'état des sentiers et j'ai obtenu des cartes fiables avant de partir.
Vous devez savoir dans quoi vous vous engagez, alors faites d’abord vos recherches, mais surtout, parlez aux gens sur le terrain et comprenez à quoi ressemble la piste en ce moment. Vérifiez la météo et assurez-vous que votre équipement vous gardera suffisamment au chaud. Les autres étapes sont les suivantes :
Soyez préparé et équipé
Avoir suffisamment de nourriture, rester au chaud, rester au sec et pouvoir avoir un accès constant à l’eau – que vous la transportiez ou la trouviez sur le sentier – sont tous impératifs. La plupart du temps, lorsque les gens rencontrent des problèmes, c’est parce qu’ils se sont éloignés du sentier, n’ont pas bien préparé leur nourriture, ont eu trop froid ou n’ont plus eu d’eau. Vous pouvez vous assurer qu’aucune de ces choses ne vous arrive en étant totalement préparé.
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Connaissez vos limites – ne parcourez jamais des sentiers techniques en solo
À ce jour, le Circuit Huemul en Patagonie est le sentier le plus difficile que j'ai jamais fait. J’ai dû traverser deux rivières avec une poulie et un harnais, et descendre 700 mètres sur un kilomètre – c’est presque vertical – sans rien d’autre à quoi m’accrocher que la branche d’arbre égarée.
Le premier jour, un randonneur solitaire a demandé s'il pouvait rejoindre notre groupe et nous avons répondu bien sûr. Je comprends pourquoi il ne voulait pas le faire en solo : c’est une randonnée technique, et même si j’ai parcouru des centaines de kilomètres en solo maintenant, je ne tenterais toujours pas cette randonnée seul. Je n’irais pas non plus dans des conditions brumeuses, des vents violents ou des sentiers difficiles à parcourir en solo. Les sentiers techniques se font mieux en groupe ou avec un guide. Connaissez vos limites.
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Sache que c'est en grande partie mental
Maintenant que je suis un guide pour les voyages de randonnée au Pérou, le circuit O en Patagonie, l'arrière-pays de l'Alaska et Islande, J’ai appris que ce ne sont pas nécessairement les personnes les plus âgées ou les moins en forme qui ont du mal sur les sentiers : ce sont celles qui ne s’entraînent pas et ne sont pas préparées mentalement.
J’ai connu du mauvais temps sur presque tous les sentiers que j’ai parcourus, et il y a eu des moments de paradis et des moments d’enfer. Cela vaut toujours la peine d’être si proche de la nature et de voir les choses que seuls vos pieds peuvent vous porter, mais il faut être prêt à affronter les choses difficiles. Ça va être difficile parfois, et c’est un peu le but, non ?
Il faut rester positif. Dès que vous commencez à douter de vous-même, les choses deviennent plus difficiles.
Train pour votre voyage
Même si vous avez déjà fait de la randonnée, l’entraînement pour votre voyage va changer la donne. En plus d’être préparé mentalement, préparez votre corps pour le défi qui vous attend.
Si vous ne pouvez pas vous entraîner en faisant de courtes randonnées autour de chez vous, enfilez votre sac à dos avec du poids dedans et montez sur le monte-escalier. Je sais que tu vas avoir l'air bizarre dans la salle de sport, mais la salle de sport est destinée à l'entraînement, alors peu importe, n'est-ce pas ? Faites des exercices d’endurance comme le Pilates et n’attendez pas la dernière minute pour vous préparer. Plus vous vous sentirez préparé, plus ce sera facile.
Obtenez un équipement qui vous convient
Le plus gros problème que rencontrent les gens lors de randonnées à long terme sont les ampoules. Assurez-vous que votre les chaussures sont serrées, tes chaussettes sont épaisses, et que tout te va bien. En plus de ça, acheter des sacs à dos que vous avez essayé avec du poids et assurez-vous de bien comprendre comment répartir uniformément le poids sur votre corps avant de sortir du magasin.
Si vous êtes aux États-Unis, REI possède des magasins dans tout le pays avec un personnel expérimenté et serviable qui vous aidera à choisir l'équipement parfait pour votre corps. Si vous commandez votre équipement en ligne, je vous recommande d’en commander plusieurs, de les tester et de renvoyer ceux qui ne vous conviennent pas. Assurez-vous que la politique de retour le permet !
Minimisez votre poids
Si vous faites de la randonnée seul, cela signifie que vous transportez tout le matériel. Si vous faites de la randonnée, cela signifie que vous portez seul la tente, le matériel de cuisine ainsi que toute la nourriture et l’eau. Vous devez raser chaque gramme dans la mesure du possible. Je suis toujours étonné quand je vois des gens faire de la randonnée avec des bocaux et des aliments hydratés comme de la confiture et du thon. Ils doivent être fous !
N'apportez que deux paires de vêtements (une pour dormir et une pour faire de la randonnée) ; apportez de la nourriture que vous pourrez réhydrater, en supposant que vous ayez accès à de l'eau chaque soir ; et achetez du matériel léger conçu pour la randonnée.
Ne laisse aucune trace
Enfin, le plus important lors d’une randonnée en pleine nature, que ce soit à plusieurs ou seul, c’est de ne laisser aucune trace. La plupart des gens savent que cela signifie ne pas jeter de déchets, mais il y a d’autres choses importantes à comprendre :
Enfin, soyez ouvert à la randonnée à plusieurs
Même si je commence la plupart de mes trails en solo, je rencontre tellement de gens sympas en chemin que j'en ressort presque toujours avec de nouveaux amis. Vous n’êtes pas obligé d’être gentil et de passer du temps avec tout le monde, mais vous découvrirez peut-être qu’il y a des gens avec qui vous souhaitez faire de la randonnée. Il existe une grande communauté de personnes, alors soyez ouvert à cette possibilité.
Même si je reconnais que la randonnée en solo n’est pas pour tout le monde, de nombreuses femmes dans le monde ont parcouru des milliers de kilomètres seules, et pour celles d’entre nous qui aiment ça, c’est l’une des meilleures expériences au monde. Chacun doit décider par lui-même de ce qui lui fait du bien, mais pour moi, voyager en solo est un bel effet, et marcher en solo peut m'emmener encore plus haut.
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Kristin Addis est une experte solo du voyage qui inspire les femmes à parcourir le monde d'une manière authentique et aventureuse. Ancienne banquière d'investissement qui a vendu tous ses biens et a quitté la Californie en 2012, Kristin a parcouru le monde en solo pendant plus de quatre ans, couvrant tous les continents (à l'exception de l'Antarctique, mais il figure sur sa liste). Il n’y a presque rien qu’elle n’essaiera et presque aucun endroit qu’elle n’explorera. Vous pouvez trouver plus de ses réflexions sur Soyez ma muse de voyage ou sur Instagram et Facebook .
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